PIKATIETOA BANAANEISTA

Kerron hiukan tietoa siitä miksi kannattaa suosia banaania. Itse käytän banaania paljonki aamiaisella tai urheilun merkeissä, mutta tuo tuli minullekkin uutena tietona, että banaanissa on paljon tryptofaania. Itse käytän trypto jauhetta, mutta sittenhän tuo banaani toimisi samalla. :D

Keltainen herkku sisältää kaliumia, joka on tärkeä hivenaine lihasten ja hermoston toiminnalle. Kun mieli on hyvä ja keho rento, unikin tulee helpommin. Banaani on täyttävää ja pitää hyvin nälkää. Tutkimusten mukaan kalium ehkäisee lihaskramppeja. Sen lisäksi banaani sisältää runsaasti hyviä hiilihydraatteja, joten sen nauttiminen ennen treeniä on hyväksi. Yhdessä keskikokoisessa banaanissa on keskimäärin 400 grammaa kaliumia ja 29 grammaa hiilihydraatteja.

Banaanissa on runsaasti tryptofaania, jota elimistö tarvitsee muodostaakseen serotoniinia. Serotoniini on mielialan säätelyyn osallistuva aivojen välittäjäaine ja toimii esiasteena melatoniinille, jota myös unihormoniksi kutsutaan.Kun mieli on hyvä ja keho rento, unikin tulee helpommin.